3ª Turma Pilates JUN e JUL 2021

R$2.330,00

Modulo 1: solo, bola E Acessórios 26 e 27 de jun 2021
Modulo 2: equipamentos 3 e 4 de jul 2021
Florianópolis

3ª Turma Pilates JUN e JUL 2021

Categoria

Descrição

Informações do Curso

* Cupom de Desconto para Estudantes: Solicitar via whatsapp

* Para pagamento À VISTA via boleto ou transferência – R$2.200,00 (lembrando que ex-aluno e estudante ainda possuem o desconto de 10% em cima do valor)

* Para pagamento À VISTA via boleto ou transferência – R$2.200,00 (lembrando que ex-aluno e estudante ainda possuem o desconto de 10% em cima do valor)

* Horário – 9:00 às 12:00 e das 13:00 às 18:00

* Horas Aula – 40 Horas Aula com certificado e material incluso 

* PRÉ INSCRIÇÃO – DEPÓSITO DE R$ 90.00.

* A CONTA SERA ENVIADA POR EMAIL OU POR MENSAGEM. 

* Forma de Pagamento – Boleto, Cheque ou Transferência Bancária (solicitar conta bancário por email ou por telefone) / Cartão de Credito em ate 5x

* Valor para reciclagem do Curso: R$ 180,00 
* Local – HERMES ZAPELLINI 513 – BARREIROS – SAO JOSE
* Coffee Breake no período da tarde
* Instagram – @cursosedcelrosa 
* Contato – 48 9.9627-5138
* Email – treinamentos@edcelrosa.com.br


CRONOGRAMA

1º DIA

1. BIOGRAFIA DE JOSEPH HUMBERTUS PILATES
2. O MÉTODO, A FILOSOFIA E OS PRINCÍPIOS DE PILATES
3. BIOMECÂNICA
4. CADEIAS MUSCULARES
5. DESEQUILÍBRIOS MUSCULARES
6. POSTURA E ALINHAMENTO CORPORAL
7. A RESPIRAÇÃO
8. POWER HOUSE “CENTRO DE FORÇA
9. ELEMENTOS E PONTOS-CHAVE
10. ORIENTAÇÕES E BENEFÍCIOS DO MÉTODO PILATES
11. POSICIONAMENTOS NO PILATES
12. INTRODUÇÃO AOS ACESSÓRIOS
13. EXERCÍCIOS FUNDAMENTAIS DO PILATES (Posição Inicial, Coluna Neutra,“Sim”, Flexão Do Quadril, Soltura Do Quadril)
14. IS DO PILATES (Braços Para Cima, Asas De Anjo, Adução/Abdução Da Escápulas, Elevação E Depressão Das Escápulas, Circundução Dos Braços)
15. EXERCÍCIOS FUNDAMENTAIS DO PILATES (Rolamento Do Quadril, Preparação Do Abdômen, Rotação Superior Da Coluna, “C” Da Coluna, Gato, Dardo, Preparação Para O Cisne);AULA FUNDAMENTAL DE PILATES SOLO.


 

2º DIA

1. EXERCÍCIOS DE SOLO (Cem, rolar para cima, rolar para trás, círculos com uma perna, bola)
2. EXERCÍCIOS DE SOLO (Alongamento de uma perna, alongamento de duaspernas, alongamento de uma perna estendida, alongamento de duas pernas estendidas, cruzado)
3. EXERCÍCIOS DE SOLO (Alongamento da coluna, cadeira de balanço, saca-rolhas, serrote, mergulho do cisne, chute com uma perna, chute com as duas pernas)
4. EXERCÍCIOS DE SOLO (Alongamento da coluna, cadeira de balanço, saca-rolhas, serrote, mergulho do cisne, chute com uma perna, chute com as duas pernas)
5. EXERCÍCIOS DE SOLO (Série de chutes lateral)
6. EXERCÍCIOS DE SOLO (Puxada pelo pescoço, tesoura, bicicleta, ponte sobre os ombros, torção da coluna, canivete)
7. EXERCÍCIOS DE SOLO (Desafio, círculos de quadril, nadando, prancha, elevação da perna para frente)
8. EXERCÍCIOS DE SOLO (Chutes laterais de joelhos, sereia/flexão lateral, bumerangue, foca, flexão de braços)
9. AULA DE PILATES SOLO


 

3º DIA

1. APRESENTAÇÃO E PARTICULARIDADES DOS EQUIPAMENTOS DE PILATES
(Cadillac, Reformer, chair, Barrel)
2. EXERCÍCIOS PARA OS MEMBROS SUPERIORES NOS EQUIPAMENTOS
3. EXERCÍCIOS PARA OS MEMBROS INFERIORES NOS EQUIPAMENTOS
4. EXERCÍCIOS PARA COLUNA VERTEBRAL NOS EQUIPAMENTOS
5. EXERCÍCIOS PARA COLUNA VERTEBRAL NOS EQUIPAMENTOS
6. EXERCÍCIOS DE INTERAÇÃO DE FORÇAS NOS EQUIPAMENTOS


 

4º DIA

1. PLANEJAMENTO DE AULA NO STUDIO
2. LABORATÓRIO
3. AULA DE PILATES NO STUDIO
5. AULA EXPERIMENTAL E AVALIAÇÃO
6. DISCUSSÃO DE CASOS
7. COMO MONTAR UM STUDIO DE PILATES
8. ENCERRAMENTO

Informação adicional

Pagamento

À Vista, À Prazo

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